아이식단 집에서 챙길때 영양구성

건강한 식습관을 어릴때부터 가지는것이 중요하다는것을

알고는 있지만 어떻게 차리면 될지 몰라서 아이식단 건강하게 차리는것 조언바래요

아이식단 영양소와 함께 자극적인 입맛이 아닌 건강식맛 

아이일때는 어떤 식습관을 가지는가에 따라서 어른이 되어서도 

건강한 생활에 있어 역할을 하게 됩니다. 달고,짠맛이 아닌 건강식의 맛에

습관화를 해주는것이 필요한 이유이기도 합니다.

식사를 챙길때는 성장기에 있기에 영양소를 골고루 섭취하도록

반찬구성을 하는것이 좋으며, 과잉섭취하는 설탕이나 소금은 줄여주어야 합니다.

그리고 하나의 식단이 아닌 연령별, 온가족이 함께먹는 건강식단

그리고 채식위주로된 식사를 챙겨주는것도 면역력을 좋게 하는데 괜찮으며

성장기에 있어도 효과적입니다. 항상 강조하는것이 골고루 영양을 섭취하는것이

중요하다고 하는 부분이기도 합니다. 식단구성은 일반식보다는 칼로리는 낮아야하고

5대영양소 섭취와 함께 자극적인 맛에 길들이지 않도록 하는것이 좋기에 

아이뿐 아니라 가족모두 건강식사를 하는것이 식습관을 좋게 만드는데 이롭습니다.

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참고하시면 도움이 되실거랍니다.