영양식사 집에서 손수차릴때는

식사를 건강하게 차릴때 보통 착각하기 쉬운것이 건강한 음식 하나만 있으면 되는줄 알지만 영양식사 경우는 골고루 섭취가 최상입니다. 영양식사 영양소를 균형적으로 영양소를 몸에 흡수하기 위해서는 다른 영양소의 도움을 받아야합니다. 그래서 항상 강조하는 것이 균형있는 식사를 하세요라는 말이 나온것이며, 자극적인 음식이 아닌 약간 싱거운듯한 음식이 좋다고 알려져있습니다. 집에서는 제철에 나오는 것으로 반찬을 구성하는것이 간편하며 더 나아가서 5대영양소를 한끼식사에 챙기고 싶을때에는 짜여진 가정식단표를 참고하는것이 괜찮습니다. 그리고 하나의 식단표가 아닌 아침은 수험생, 소화잘되기 위해서는 노인식단,또는 연령별, 채식등으로 병행하는것도 효율적입니다. 모든 구성이 한끼식사때 영양소를 골고루 담아놓았으며, 설탕과 나..
식습관 2017. 5. 8. 14:58
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