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집에서 살을빼고 싶어서 다이어트를 하고자 하는데 식단짜기에서 막혀서 고민입니다. 집에서 다이어트 운동도 알고 싶고요. 다이어트 식단짜기 조언바래요 [집에서 다이어트 식단짜기 - 집에서 다이어트 운동] 먼저 운동의 경우는 네이버에 잘나와 있는 건강부분에서 다이어트운동 동영상을 따라서 하면 효과적입니다. 문제는 식단짜기 부분인데요. 가정에서는 먼저 칼로리식단을 따라서 하다가 어느정도 살이 빠지면 가정건강식으로 식단을 바꾸어주는게 좋습니다. 다이어트식단의 기초는 칼로리뿐만 아니라 영양소까지 골고루 섭취를 해주어야지만 부작용이 덜하기 때문이며, 사람은 음식을 씹으면서 만족감을 느끼는것이 있기에 가정건강식만으로도 꾸준히 하면 다이어트뿐만 아니라 성인병예방에도 괜찮습니다. 또한 하나의 식단으로만 하는게 아닌 채식위..