식이조절 다이어트 집밥으로 실천

단순하게 덜먹기 또는 낮은 칼로리로만 식사를 하다보면

다시금 살이찌고의 반복이 이어집니다. 식이조절 다이어트 할때도 영양은 챙겨야합니다.

식이조절 다이어트 가정에서 영양과 칼로리

과도하게 하루에 섭취하는 소금과 설탕을 줄이는게 우선입니다. 

초기에는 칼로리별로 하지만 어느정도 살이 빠지게 되면 정체기가 옵니다.

이때는 식습관에 변화를 주기 위해 채식과 가정용 건강식단을

병행하는것이 괜찮습니다.

식단을 구성을 할때 영양은 골고루 섭취를 해주는것이 우선이며

그리고 일반식보다는 칼로리는 낮아야하고, 과잉섭취로 요즘들어

말이 많은 나트륨을 줄여야합니다. 

건강하게 식사를 하다보면 자연스럽게 비만과 성인병예방에

괜찮기에 다이어트는 살을빼는데 집중해서 굶다싶이 하는것이 아닌

건강한 식습관으로 개선하는게 좋습니다.

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