건강식단표 가족 별로 필요로 할때

식단표를 보고 일주일 또는 한달 계획을 짜서 식재료를 구입하고 식사를 챙기는 것과 그런 것 없이 할때에는 차이가 많이 납니다. 특히 건강적인 면에서는 균형있는 식사를 하지 않기 때문에 비만이나 성인병에 노출되는 경우도 있으므로 가정에서 만큼은 건강식단표 참고하시면서 식사를 챙기시는 것이 좋습니다. 

건강식단표 구성은 일반식보다는 칼로리 자체가 낮게 되어있습니다. 그리고 기본적으로 5대영양소가 들어가 있기에 괜찮으며 나트륨의 과도한 섭취를 줄여놓았기에 나트륨으로 인한 문제를 예방하는데도 좋기 때문입니다. 

가족의 경우 연령별로 되어있지만 그것을 병행하는 것도 다양한 음식을 맛보기에 좋기 때문에 식단표를 어디서 보고 따라하면 좋을지 모르실때에는 

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참고하시면 제철로 된 것을 보시고 따라하시면 괜찮습니다. 

 

식단표는 제철로 된 것이 아무래도 맛과 영양소가 풍부하기 좋으므로 건강한 식사에 도움이 되시길 바랍니다.