어린이 영양식 한끼반찬 요령

영양소는 다른 영양소를 통해서 흡수가 됩니다.

그래서 강조하는 것이 한끼식사를 할때 5대영양소 섭취인데요.

특히 성장기에 있는 어린이 영양식 같은 경우는 평소

집밥으로 어린이 영양식 반찬을 구성하는것이 괜찮습니다.

어린이는 취학아동과 미취학아동으로 구분이됩니다.

취학의 경우는 건강식단을 중심으로 해서 반찬을 차려서 온가족이

함께드시는것이 괜찮으며 미취학의 경우는 어린이식단과 건강식단을

병행하는것이 효율적입니다.

가정식단의 원리가 한끼식사시 5대영양소 및 소금과 설탕의 과잉섭취를

줄여놓았기 때문에 꼭 하나의 식단만 고집하기보다는 그외 식단과

병행해서 차리는것이 좋습니다.

 

그리고 하고픈 반찬구성을 선택해서 남은 반찬은 다음날 드셔도

상관이 없기에 건강한 식사를 먹는 습관부터 초반에 시도하면

점차 식습관 자체가 건강식으로 변해서 좋습니다.

 

식단표는 [제철 가정식단표 모음] 여기를 클릭해서

반찬을 차릴때 참고하시면 모든 구성이 영양있는 한끼를 먹도록

되어있어 건강한 식사를 하는데 도움이 되실거예요.