10월 제철반찬 집에서 구성하고자 할때

제철에 나오는 음식이 좋다는것은 알지만 가정에서

어떤식으로 차리면 좋을지 모를때 입니다. 10월 제철반찬 건강하게 섭취

10월 제철반찬 영양소를 골고루 갖춘 식단

식단이라는것이 가정마다 선호하는것이 다르기에 일괄적으로 식단표가

다 적합한것은 아닙니다. 다만 참고하는 정도로 여기는것과 아니면

실천해보기위해 노력하는것이 필요합니다.

가정에서는 흔히 중복되는 영양소로 인해 과유불급이 되는 경우가

있습니다. 어떤 것이든지 과하면 부족한것보다 못하기 때문에 

가정식으로 짜여진 구성으로 영양소는 골고루 섭취하지만 

일반식보다는 칼로리는 적고, 소금과 설탕섭취를 적정하게 하는것을

참고해서 하시는 것이 좋습니다.

하나의 식단의 반찬이 아닌 건강식단을 중심으로 해서 연령별

채식별로 병행하는것도 반찬구성을 할때 효과적입니다.

식단은 [제철 가정건강식단표 모음] 여기를 클릭해

살펴보시면 모든 식단의 짜임새가 가정식으로 되어있어

도움이 되실거랍니다. 아니면 제철관련 책을 구입해서 참고하는것도

하나의 방법입니다.