소아비만예방 음식섭취를 건강하게

아이일때 비만이 되면 어른이 되어서도 고생하게되는 경우가 많습니다. 

이유는 아이는 세포의 증가로 인한 부분이므로 소아비만예방 신경을 써야합니다. 

소아비만예방 집에서 평소 온가족의 식사 형태 

아이의 식사는 따로 챙겨주는것 보다는 가족모두가 함께 먹는것이 

괜찮습니다. 그래서 일반식보다는 칼로리가 낮아야하며, 나트륨과 설탕에 대한 

과잉섭취를 줄이는것과 무엇보다 영양소를 골고루 섭취하는게 

성장기에 놓인 아이에게 좋기 때문입니다. 

온가족이 함께 먹는 건강식단을 참고하거나 채식,어린이식단등을 병행하는 것이 

괜찮으며, 아이들은 부모가 맛있게 먹는 모습을 모방하고자 하는 부분이 

있기에 비만예방과 건강을 위해서는 식사에 차려진것 자체가 건강식을 먹는 것이 

괜찮습니다. 

그렇다고해서 식단에 나온것을 그대로 할수는 없습니다. 대신 할수있는 부분이라도 

반찬으로 올리고 2틀정도 연속으로 차려도 무방하기 때문에 5대영양소 섭취와 

건강한 먹거리에 입맛을 어릴때 길들이는 것이 좋습니다. 

식단에대해서는 [제철 가정건강식단표 모음] 여기를 클릭해서 

참고하시면 모든 식단표가 집에서 건강한 식사를 차리는데 도움이 되도록 

짜여있기 때문에 도움이 되실거랍니다.