영양식단 집반찬 구성으로 챙겨먹기

외식과 다르게 집밥이라면 그래도 건강하다는 느낌을 줍니다. 

하지만 영양식단 어떤식으로 차려야할지 모를때 

영양식단 반찬구성을 제철 식재료로 활용 

영양소를 두루 섭취하는것이 건강한 식사입니다. 영양소는 다른 영양소의 

도움을 받아야지만 잘 흡수되기 때문인데요. 그래서 한끼 식사를 할때 

5대영양소를 포함하고 있는것이 좋습니다. 

집에서는 이미 짜여진 건강식단표를 참고해서 차리는것이 수월합니다. 

식단표대로 다 차리는 것은 무리입니다. 하루종일 설거지와 요리를 해야하기 

때문인데요. 그래서 할수있는 부분만이라도 밥상에 올리는 것이 

좋으며 하루 이틀 연달아 식사를 해도 상관없습니다. 

하나의 식단에만 의존하는 것이 아닌 채식위주로 된 식단과 

연령별로 된 것도 병행해서 차리는 것이 괜찮습니다. 이유는 식단의 구성이 

한끼에 영양소를 골고루 섭취하게 되어있으며, 나트륨과 설탕을 줄여 놓았기 

때문입니다. 

식단을 참고하고자 할때 [제철 가정건강식단표] 여기를 클릭해서 

참고용으로 활용하시면 집에서 건강한 식사를 하는데 도움이 되실거랍니다.