5대영양소 식단 알차게 집에서 챙기는법

외부에서 식사를 하는것과 다르게 집에서 식사를 챙길때는 

이왕 차리는것 건강하게 5대영양소 식단 구성으로 하는것이 좋습니다. 

5대영양소 식단 계절식으로 

반찬의 가지수가 많다고 좋은것이 아니며, 또한 영양소에만 신경쓰다가 

소금과 설탕섭취를 더 많이 하는 경우도 있기 때문에 집에서는 짜여진 식단을 

활용해서 식사를 챙기는것이 효과적입니다. 

건강식단을 중심으로 잡고, 연령별인 어린이, 노인 그리고 채식까지 

병행하면서 식사를 챙기는것이 괜찮습니다. 이유는 모든 구성이 한끼 식사를 

할때 나트륨과 설탕섭취는 줄여놓았고, 5대영양소를 골고루 섭취하도록 

되어있기 때문이거든요. 

예를들어 아침은 수험생식단을 참고해도 편리합니다. 식단은 그대로 

다 따라서 챙기기 어렵기에 할수있는 부분만이라도 조금씩 하다보면 

어느새 몸이 가벼워지고, 건강해지는 느낌을 받게 되면 꾸준히 실천하게 

되는 면을 가지고 있어 좋습니다. 

식단은 [제철 가정식단표 모음] 여기를 클릭해서 

참고용으로 활용하시면 집에서 건강한 한끼식사를 차리는데 

도움이 되실거랍니다.