위즈 오렌지

아이에게 균형잡힌 간식을 차려주고 싶은데 어떤식으로 하면 좋을지 모르겠습니다. 어린이 영양간식 뭐가좋을까요 [어린이 영양간식 - 제철식단으로 구성하는 요령] 영양의 경우 과잉섭취하는 부분은 좋은것이 아닙니다. 그렇기에 영양간식이라기 보다는 전체적인 아침 점심 저녁에 간식으로 적합한 것을 섭취하도록 하는것이 제일 영양적으로는 균형을 유지해서 성장기 아이들에게 좋으며, 미취학의 경우가 아니라면 온가족이 함께 먹는 가정건강식단으로도 충분하기에 따로 영양간식을 챙길 필요성은 크게 없습니다. 요즘은 어린이일때 너무 영양을 과잉섭취해서 소아비만 및 성조숙증의 문제를 유발하는 경우도 있기 때문이거든요. 식단에대해서는 [제철 어린이식단 및 가정건강식단 모음편] 여기를 클릭해서 살펴보신다면 모든 식단의 구성원리가 영양은..

사람의 몸에는 제철식품이 좋다는 말을 들어서 이번에는 제철식으로 10월식단을 차리고 싶은데 10월 식단표 조언바래요 [10월 식단표 - 제철식으로 가정에서 구성하는 방식] 식단의 경우는 단순하게 음식을 구성하는것이 아닌 영양가가 골고루 들어가야 합니다. 또한 음식의 색상별로도 궁합이 맞게 구성하는게 몸에서 음식을 섭취력을 높여주어 좋습니다. 그리고 요즘 문제시 되는 나트륨섭취와 설탕섭취를 줄이는게 건강에도 유익하며 비만과 성인병예방에도 효과적이거든요. 많은 분들이 병이들고나서 식단의 중요성을 인지하지만 그때는 정말 힘들어지는 부분이 존재하기에 무엇보다 건강은 예방차원으로 건강식단을 참고해서 음식을 드시는게 좋습니다. 또한 하나의 식단에만 의존하는것 보다는 연령별 다양한 식단을 통해 병행하면서 식사를 차려..

아이 성장기로 인해 음식을 차리는데 고민이 생겼습니다. 어떤식으로 식단을 짜면 좋을지 성장기 어린이식단표 조언바래요 [성장기 어린이식단표 - 균형적으로 영양섭취] 식단의 경우 상담을 하다보면 흔히 나오는것이 특별한 식단이나 음식이 있는줄 알지만 영양적으로 성장기에는 5대영양소를 골고루 섭취해주는게 성장기에 여러면에서 좋습니다. 미취학의 경우는 간식타임이 있는게 괜찮으며, 취학아동의 경우는 온가족이 함께 먹는 가정건강식단을 토대로 식사를 차리면 소아비만 및 소아성인병 예방에도 괜찮습니다. 제철식을 추천하는 이유는 사람의 몸은 계절에 따라서 조금더 필요로 하는 영양소가 달라집니다. 특히 제철식품의 경우를 보면 그 계절에 사람의 몸에 필요로 하는 영양가가 풍부하며 맛도 좋아서 제철식만 잘먹어도 보약이다는 말이..

아무래도 나트륨섭취를 많이하는 것 같아서 가정에서 나트륨 섭취를 줄이는 식단으로 짜서 식사를 하고픈데요. 나트륨 섭취 줄이는방법 궁금해요 [나트륨 섭취 줄이는방법 - 좋은 식습관 요령] 일반적으로 가정에서 먹는 식단의 구성을 보면 나트륨 섭취가 많을수뿐이 없는 식단 형태로 구성이 된 부분이 의외로 많이 있습니다. 건강한 생활을 하기 위해서는 운동도 중요하지만 음식을 어떻게 섭취하는가도 상당히 중요하거든요. 또한 편중된 영양섭취의 경우도 문제가 됩니다. 영양은 골고루 섭취를 하게될때 몸에서 그것을 조화롭게 흡수를 하게 되어 비만 및 성인병예방에 효과적이지 아니면 과잉섭취에 따른 부작용에 오히려 시달리게 되거든요. 또한 연령별 그리고 가정건강식단의 구성원리인 저칼로리, 영양은 골고루 소금과 설탕 섭취는 줄이..

건강을 생각해서 콜레스테롤 부분에 고민이 되어서 식단을 좋은쪽으로 차리고 싶은데 콜레스테롤 낮추는 음식 어떻게 차리죠 [콜레스테롤 낮추는 음식 - 제철 가정건강식단 구성] 음식을 어떤식으로 섭취해주는가는 건강에 상당한 영양을 미치게 됩니다. 보통 건강을 잃어버리고 나서 대부분 후회하게 되는데요. 콜레스테롤경우는 낮추는 음식이 아닌 식단을 구성해서 드시는것이 효과적입니다. 가정건강식단의 경우를 집에서 참고하게되면 식단의 구성원리가 제철식을 기반으로 칼로리는 낮고, 영양은 골고루이며 소금과 설탕섭취를 줄이게 되어있어 비만과 성인병의 예방에도 효과적이거든요. 또한 한 식단만 선택하는것이 아닌 연령별 또는 채식위주로 선택해서 골고루 혼용해서 상차림을 하시는것도 좋습니다. 좋은식단에 대해서는 [제철 가정건강식단모..

매번 식사때가 다가오면 뭘 차리면 좋을지 고민이 됩니다. 같은것을 반복해 차리기도 뭐하고 저녁식사 때문에 고민 어찌하죠 [저녁식사 때문에 고민 - 제철 가정식단으로 차리는법] 식사를 차릴때 좋은 방법은 식단표를 이용해서 계획적으로 차리는게 유용하고 편리합니다. 또한 가정식단의 경우 칼로리는 낮고, 영양은 골고루 되어있기에 좋습니다. 요즘 문제가 많이 되는 소금섭취와 설탕섭취도 줄이도록 되어있기에 비만 및 성인병예방에도 효과적이거든요. 그리고 하나의 식단이 아닌 연령별로 혼용해서 사용하는것도 밋밋하기 쉬운 저녁식사나 아침식사에 변화를 주기에 괜찮습니다. 음식의 경우 어떤식으로 섭취하는가에 따라서 당장 느껴지지는 않지만 몸에 도움이 될수도 있고 기타 질병으로 이어질수도 있는 부분이 상당히 강하기에 매번 저녁..

저염식을 해서 건강도 챙기고 살도 빼고 싶어서 그러는데 어떤식으로 하면 괜찮을지 모르겠습니다. 저염식식단 궁금합니다. [저염식식단 - 가정에서 연령별로 다양하게 차리는 구성] 기본적으로 가정에서 건강식단을 추천할때 원리가 소금과 설탕섭취를 줄이는 음식 구성으로 되어있습니다. 유날나게 저염식으로 하실 필요는 없이 가정에서 사람몸에 필요한 영양소와 칼로리는 낮고, 소금섭취는 줄이게 되어있는 가정건강식 구성을 보고 응용하시면 좋습니다. 응용이 힘드시면 한부분 만이라도 따라서하시는것이 건강과 비만에도 효과적이거든요. 또한 연령별로 구성원리가 조금은 다른면도 있습니다. 그것은 연령대별로 특별하게 필요한 영양소가 있기 때문이거든요. 저염식식단에 대해서는 [제철 가정건강식단 모음] 여기를 클릭해서 살펴보신다면 모든식..

아이의 편식이 심해서 고민입니다. 어떻게하면 좋을지 편식하는 습관이나 건강한 식습관에 대해 알고픈데요. 편식하는 아이 식단 어쩌면 좋죠 [편식하는 아이 - 균형잡힌 식단으로 식습관 개선] 편식을 하는 경우에는 성장 발달 뿐만 아니라 성격에 까지 영향을 미치게 됩니다. 편식하는 사람치고 성격이 모진면이 많은 편이기도 하거든요. 흔히 고기를 많이 먹는 사람 성질과 채식을 많이 먹는 사람들의 성질이 다르다는 말도 있는것과 같습니다. 특히 아이일때 편식을 바로 잡아주는게 좋습니다. 부모가 억지로 먹일려고 하는것 보다는 과장되게 잘먹지 않는 음식을 맛있게 먹는 모습을 보여주는것 만으로도 아이는 호기심을 가지고 점차 먹어보게 되거든요. 또한 미취학아동의 경우는 간식 타임을 따로 두는것도 괜찮으며 취학아동의 경우는 ..

비타민도 많이 복용하면 좋은게 아니라는 말에 궁금해진것이 건강한 식사를 차리는 방법인데요. 비타민 과다복용 대신 좋은 식단 있나요 [비타민 과다복용 - 균형적인 식단으로 건강한 식습관 챙기기] 무엇이든지 과유불급이라고 과하게되면 오히려 나쁜 영향을 주게 되어있습니다. 비타민의 경우도 마찬가지인데요. 식습관 자체가 균형적으로 한다면 약이 아닌 음식만으로도 충분히 우리몸은 건강함을 유지하게 됩니다. 제철에 나오는 식품의 경우를 본다면 사람몸에 그 계절마다 필요로 하는 영양소가 있는데 제철식품에 많이 함유되어있기도 하고 맛도 좋거든요. 또한 균형적으로 영양소를 고루 섭취하는것만으로도 몸의 건강은 물론이고 비만과 성인병예방에도 효과적입니다. 항상 좋은 식습관이 건강에 좋다는 말이 그냥 나온 말이 아니거든요. 균..

아이 키때문에 고민이 있어 그러는데 어떻게 하면 키가 성장할지 걱정입니다. 키크는데 좋은 음식 어떤게 있을까요 [키크는데 좋은 음식 - 영양을 골고루 섭취해주는 방법] 특정한 음식을 먹는다고 해서 키가 다 성장한다면 아마도 그 식품은 품절현상이 일어날것입니다. 키크는데에는 어느 특정한 음식이 아닌 성장기에 필요한 영양소로 골고루 섭취하게 해주는게 효과적입니다. 사람의 몸은 특정한 영양소에 의해 좋아지고 나빠지고가 아닌 항상 균형적인 부분에서 영양을 고루 섭취해줄때 건강해지고 성장발육에도 도움이 되거든요 미취학의 경우는 간식 타임을 주는게 좋으며, 취학의 경우는 온가족이 함께먹는 5대영양소가 골고루 되어있는 가정건강식단을 통해 섭취하는데 좋습니다. 기본적인 영양소를 두고 그곳에 성장에 조금 더 도움되는 음..

더워서 그런지 입맛도 점차 없어만 지는듯 하기도 하고 건강식이 필요해서 건강한식단으로 식사를 하고싶은데요. 7월식단표 가정건강식 없나요 [7월식단표 - 제철음식으로 가정에서 챙기는 방법] 가정에서 식단표를 활용하면 좋은 이점들이 많습니다. 식재료 구입에 있어 계획적으로 세울수 있어 불필요한 식재료 낭비는 줄어들게 되며 제철음식의 특성상 그 계절에 사람의 몸에 제일 필요로하는 영양소를 많이 가지고 있을뿐만 아니라 맛도 좋기 때문에 건강에 유익합니다. 또한 가정마다 연령대가 다르기에 매번 같은 식단이 아닌 연령대별로 선택해서 돌아가면서 식단을 구성해도 좋습니다. 가정건강식단의 기본적인 요소가 칼로리는 낮고, 영양은 높으며, 소금과 설탕섭취를 줄여서 비만예방과 함께 성인병예방에도 괜찮거든요. 찾으시는것은 오렌..

저염식으로 식사를 할려고 하는데 어떻게 차리는지 방법을 잘 모르겠습니다. 저염식 식단 구성알고싶어요 [저염식 식단 - 가정에서 제철식품을 이용해 차리는법] 식단의 기초는 5대영양소를 골고루 섭취를 할수 있도록 해주는게 원리입니다. 도한 소금섭취를 줄이는것도 포함이 되거든요. 가정에서 식단을 차리기 위해서는 제철식품을 이용하는게 좋습니다. 그 계절에 필요로하는 영양과 맛이 풍부하기 때문인데요. 또한 연령별로 구성을 다르게 하는것도 필요하기에 다양한 식단중에서 선택하는것도 요령입니다. 가정건강식단의 기본원리가 저염식이기도 하며 다이어트를 할때도 도움이 되는 식단이기도 하구요 식단에대해서는 [제철 가정건강식단 모음] 여기를 클릭해서 다양한 건강식단을 통해 식단을 참고하시면 도움이 되실거랍니다.

채식위주로 식습관을 가져볼려고 하는데 아는게 너무 없어서 답답하거든요. 현미채식식단 소개해주세요 [현미채식식단 - 제철식품으로 집에서 차리는 방법] 처음으로 채식위주의 식단을 하고자 한다면 일반적인 채식으로 상차림을 하시는게 괜찮습니다. 또한 부족해질수 있는 영양이 있기에 채식위주로 식단을 구성할때는 영양을 골고루 섭취할수 있도록 신경을 써주시는게 오히려 건강을 지키는 비결이기도 하거든요 그리고 일반가정건강식과 함께 번갈아가면서 식단을 구성하는것도 건강에 좋은 식습관을 가지는데에는 유익합니다. 건강식의 원리가 말많은 소금섭취는 줄이고, 영양은 골고루 섭취할수 있도록 하되 칼로리는 낮게 구성을 하기 때문이거든요. 찾으시는것은 [제철 가정 채식식단모음] 여기를 클릭해서 살펴보신다면 모든 식단의 구성이 영양을..

나트륨 과다섭취가 건강에도 안좋은게 많다고도 하고 많은 질병이 음식을 무분별하게 먹어서 온다는것을 알고 집에서 저염식식단 차리고싶어요 [저염식식단 - 가족의 건강을 위한 가정건강식 방법] 건강한 식습관을 가지는것만큼 건강을 챙기는데 이로운것은 없습니다. 갈수록 문제가 되고있는게 나트륨 과다섭취인데요. 특히 가정에서도 마찬가지로 반찬구성을 보면 소금섭취를 많이하게 되는 구성으로 식사를 하는 경우가 많습니다. 가정에서 좋은것은 가정용 건강식단을 활용해서 식단을 구성하는게 효과적입니다. 소금섭취는 줄여주고, 영양은 높지만 칼로리는 낮도록 구성한것이 가정건강식인데요 특히 제철에나는 식품으로 구성을 하면 식재료비도 적게들고 온가족이 저염식 건강식으로 섭취를 할수 이롭니다. 궁금한것은 [제철 가정건강식단 모음] 여..

가족의 건강을 위해서 제철에 나는것으로 식단을 알고 싶은데 가정에서 할수있는 4월식단표 궁금해요 [4월 식단표 - 나른하기 쉬운 봄철에 영양좋은 가정식단 구성] 봄철에는 얼었던 몸이 풀리면서 나른하기 쉽고 영양에 대해 몸에서 요구하는것이 많습니다. 그래서 가정에서 식단만 일반식이지만 제철에 나는 식품으로 구성하면 건강을 챙기는 좋은 방법입니다. 보통 가정식단은 건강식단으로 짜는데 건강식의 원리가 칼로리는 낮고, 소금섭취를 줄여주기에 괜찮습니다. 물론 사람의 몸에 꼭 필요한 영양소도 높게 되어있거든요 식단에 대해서는 [4월 제철 가정식단모음] 여기를 클릭해서 살펴보신다면 모든 식단의 구성이 가정에서 차리는 건강식단으로 되어있기에 도움이 되실거랍니다.